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Esta lista te servira para comenzar a tener una idea que es bueno y que es
malo para nuestra piel y para eliminar tus
estrías.
Las
estrías son cicatrices en la piel causadas por desgarros comunes durante
periodos de rapido crecimiento o subida de peso. Estos eventos incluyen por
ejemplo, el embarazo, obesidad, crecimiento de musculos y pubertad. Las
estrías se encuentran comunmente en el estomago, senos y pecho, caderas,
muslos y brazos. Las
estrías comienzan como lineas de color rojo o purpura para luego
comenzar a desvanecerse y adoptar un color carne oscuro pero sin desaparecer
completamente (que bueno fuera).
Las causas principales, quimicamente hablando, es la necesidad de colageno y
fibras de
elastina. Cuando estos dos ingredientes faltan o simplemente no se dan a
basto, la piel pierde su elasticidad y proteccion. La
piel humana es el mas largo de los organos en nuestro cuerpo y los
alimentos que ingerimos eventualmente contribuyen o disminuyen la
elasticidad de la piel. Una
dieta nutricional y saludable es el primer paso para reforzar nuestra
piel.
Que Comer para Evitar las Estrias
Agua: Beber bastante agua, por lo menos de 8 a 10 vasos de agua por dia.
Zinc: Comidas con alto contenido de zinc como nueces y pescado, platanos,
pasas y legumbres, ayudan las caracteristicas conectivas de las celulas de
la piel evitando la aparicion de nuevas estrias.
Vitamina A: Necesaria para el mantenimiento y reparacion de las celulas de
la piel, puedes encontrar vitamina A en los siguientes alimentos: higado,
zanahorias, camotes, calabazas, albaricoques, verduras de hoja verde, mango,
cantalupo y atun. Frutas y vegetales por lo general estan llenas de vitamina
A.
Vitamina B: Biotina es el mas importante de las vitaminas B y forma la base
de las celulas de la piel. Puedes encontrar vitamina B en los siguientes
alimentos: huevos, platanos y arroz. Niacin es otro tipo de vitamina B que
ayuda a la celulas de la piel a mantener su humedad. Puedes encontrar niacin
en aves, pescado, carne, nueces, y semillas.
Vitamina C: Esencial para la formacion de colageno y por lo tanto muy
importante en tu tratamiento contra las estrias. Fuentes de vitamina C
incluyen las naranjas, guayaba, papaya, cantalupo, kiwi, fresas y brocoli.
Vitamina E: Contribuye a la elasticidad y firmeza de la piel, lo encuentras
en semillas, girasol, cartamo, canola, maiz, almendras, manteca de cacahuate
o mani, germen de trigo, pure de tomate, aguacates o paltas.
Cobre: Ayuda a desarrollar elastina. Puedes encontrar cobre en alimentos
como nueces, semillas, cereales, carne y pescado.
Recuerda que una dieta saludable y con los ingredientes mencionados arriba
es una forma de prevencion. Una dieta nutricional te ayudara a prevenir la
aparicion de estrias en tu cuerpo y su objectivo no es desaparecer las
estrias que ya tienes.
Que Evitar para Eliminar las Estrias
Ademas de una lista de que alimentos son buenos para evitar la aparicion de
nuevas
estrias en nuestra piel, te recomiendo lo siguiente:
Evitar cafeina (cafe y te) y sodas o gaseosas.
No a la comida chatarra o comida rapida (grasosa).
Disminuye el consumo de alimentos procesados.
Evita el fumar.
Evita tomar alcohol.
Prefiere productos sin grasa como la leche sin grasa.
Comienza una rutina de ejercicio diario.
Los tratamientos contra las
estrias son muy similares con los tratamientos contra el acne, la
celulitis o el envejecimiento y arrugas. Todos incluyen por lo menos dos
tratamientos, el primero siendo el tratamiento para evitar la aparicion de
nuevas estrias, espinillas,
celulitis, o arrugas, ya sea cambiando tu dieta, haciendo ejercicio o
mas limpieza. El segundo es un tratamiento para desaparecer o eliminar las
estrias, barritos, celulitis y arrugas ya existentes. Ambos deben comenzar
al mismo tiempo para ver resultados mas rapidos.
Nunca es tarde para cambiar nuestra dieta. Aunque no lo creas toda la
comida chatarra como pizzas, hamburguesas, frituras y sodas acaba en
nuestra piel, ya sea como celulitis, o quitandole la elasticidad a nuestra
piel, apareciendo como manchas y muchos otros problemas. Fuente
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