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Antes de recurrir a la cirugía, puedes intentar
tonificar y endurecer tus senos con una serie de ejercicios, que les
devolverán la firmeza perdida. Recupera la belleza de tu
busto y vuelve a lucir tu escote con estos simples ejercicios para hacer
en casa.
Primer ejercicio
Acuéstate sobre el piso, tome una pesa de 1.5 Kg en cada mano (o en su
defecto una botella de agua) y separa los brazos.
Sube las manos en vertical, sin mover los codos, diez veces seguidas. Haz
series de dos (los músculos de la espalda y del vientre deben contraerse).
Ten cuidado de no arquear el cuerpo.
Todavía acostada, teniendo los brazos separados, sube las pesas hasta que se
toquen, con los brazos estirados. Haz tres series de diez.
Segundo ejercicio
Sitúate a un metro de la pared, bien erguida, con los pies juntos y los
brazos extendidos.
Déjate ir hacia adelante contra el muro y frena doblando los brazos.
Regresa a la posición inicial vigorosamente, extendiendo los brazos.
Debes contraer los abdominales y el derriere.
Tercer ejercicio
Ponte a gatas con los brazos extendidos y las manos bien apoyadas sobre el
piso.
Dobla los brazos, sacando los codos, y baja lo más que puedas sin arquear el
cuerpo.
Sube y repite diez veces, exhalando después de cada bajada. Realiza dos
series de diez repeticiones. Fuente
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